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高三学生在家学习期间要面对高考和疫情的双重压力，加上自身的惰性，很容易产生焦虑、愤怒和不安的情绪。如果任由这种情绪的发展，就会陷入长期的迷茫和浮躁中，严重影响学习和生活，那么，如何才能摆脱负情绪和消极心理的困扰呢？
一、身体
按时作息，保证睡眠，注意保暖，加强锻炼，增强体质。打好身体基础，才能冲刺。
二、开展居家学习
延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。
三、强化目标
不管你现在离目标有多远，我们坚定目标不动摇，目标就是你的方向、你心中的火把。如果你心中有一团激情的火，那就不会起一缕懒惰的风。
四、拒绝诱惑
电视、手机、零食、游戏等等统统清理干净，眼不见心才能静，“坚强的意志，不仅是想什么就获得什么的那种本事，也是迫使自己在困难的时候放弃什么的那种本事”，放下小我，才能成就大我！
五、马上行动
“想都是问题，做才是答案”，好好做，就会有好结果。认定目标，定了算，说了干，说干就干。
